在身体柔韧性上，一般女生都是有着先天的优势，要比男生强上很多。也因此，女生下腰往往要比男生下腰简单许多。当然除了身体的柔韧性之外，还有许多条件需要具备。
看一个人的舞蹈功底好不好，其实是可以通过下腰和一字腿的方式去检验。要学习舞蹈，先要保证自己的身体有着很好的柔韧性，而不管是下腰还是一字腿，都是彰显身体柔韧性的很好方式。如果你的身体柔韧性并不好，那么一般是不能做出下腰和一字腿的。
在很多综艺节目上，为了检验嘉宾的舞蹈功底，主持人一般都会让嘉宾以下腰抓脚的方式来展现。而一旦下腰抓脚成功，现场的观众都会给出热烈的掌声。可以说，下腰抓脚就是一项能够收获掌声的运动。虽然说下腰要抓脚是下腰的标准姿势，但是很多人都不能办到，她们在下腰的同时并不能抓到自己的脚。
当然，还有些人，为了彰显自己更加厉害，在下腰的同时，还会用手触摸地面，这种方式的难度显然要更高。然而不管是哪一种姿势的下腰，对身体的要求其实都是差不多，都有着一些必备的条件。
身体的柔韧性就是其中的一个条件。身体越柔软，下腰抓脚的困难程度也就越低。如果你发现自己可以下腰，但是却不能抓到自己的脚，那么也就证明了你的身体比较僵硬，非常不柔软，柔韧性很差。
第二个条件就是腰腹部的力量。在下腰的同时，自己的腰部要提供比较大的力量，如果力量过小，那么做出的下腰姿势会非常不协调，甚至还会垮下去。很多人之所以抓不到自己的脚，就是因为自己的腰部力量太差，因此下腰不能抓脚的朋友，要想下腰抓脚就需要多多锻炼自己的腰部力量。
第三个条件就是身体的平衡能力。很多人在下腰的时候会左右摇摆，这就是自身平衡能力太差的缘故。而且头朝下的时候，一般都会有头晕目眩的症状，因此更需要有着比较强的平衡能力。
