现在的减肥方法可谓是五花八门，不同的人根据自己的需求会选择不同的减肥方法。在众多减肥方法中有一种是效果是非常好的，那就是28天断食排毒法，下面就来详细了解。
28天断食排毒法很多人都体验过，效果是非常好的，但是很多断食方法都是伤害身体的。如果没有了好身体基础，即便是再瘦也是得不偿失的。所以，即便是减肥也一定要选择比较健康的方法。今天就来教大家一种健康的28天断食排毒法，让你能够轻松变瘦，而且健康没有什么不适感。这个方法到底是怎么样的呢？下面就来了解一下。
所谓断食就是吃少量的东西甚至是不吃东西。人在不吃东西的状态下，身体摄入的热量基本为O，这个时候日常生理所需的热量都会由身体脂肪分解得到，脂肪被消耗了，自然能够让你的身体快速瘦下去。这也是28天断食法减肥的原理。
人在空腹的状态下还能排毒，人的肠道是有很长的，里面有非常多的毒素，它不会一天排出来，所以需要经过长时间空腹状态，才能让肠道里挤压的毒素排出体外。28天断食法并不是完全不吃东西，而是吃很少的东西，这样才是健康的减肥方法，不让会你的身体被拖垮。你可以早上的时候吃一点蔬菜沙拉，这样可以补充维生素。
中午的时候可以适当吃一点含糖的水果，将水果和蔬菜混合在一起做成沙拉是比较好的。注意要尽量少吃，只要不感觉到饿就尽量不要吃，这样减肥效果才会比较好。
28天断食减肥法可分三个阶段进行，第一阶段5天，在这5天内尽量只吃一点沙拉，越少越好。第二阶段10天，减少食量，吃更少的东西，进行适当的运动。第三个阶段就是剩下的13天，只喝水不吃东西。这样坚持28天，你会发现你瘦了20斤以上，而且皮肤光滑，体内没有毒素了。
