水的作用有以下几个方面：
1. 生命活动的基础：水是构成细胞的重要组成部分，对维持生命活动起着至关重要的作用。水可以作为溶液，保持细胞内外物质交换和代谢的正常运行。
2. 体温调节：水具有较高的热容量和热传导性，因此可以帮助人体调节体温。当体温升高时，人体通过排汗的方式将热量散发出去，从而达到降温的效果。
3. 确保消化顺利：水在机体内能够起到稀释食物、溶解食物中的营养物质的作用，促进食物的消化和吸收。同时，水还能够促进肠道蠕动，帮助消化废物顺畅排出。
4. 维持血液循环：血液主要由水构成，适量的水摄入能够保持血液的黏稠度，防止血液中的红细胞和血小板凝结，保持血液流动性。这有助于维持正常的血液循环，促进养分输送和废物排出。
5. 滋润组织：水可以滋润皮肤、眼睛、关节等组织，保持其正常的功能和弹性。适量的水摄入有助于预防皮肤干燥、眼睛疲劳和关节炎等问题。
6. 帮助排毒：水通过尿液、汗液和呼气的方式，帮助体内代谢产物和毒素的排泄。有足够的水摄入，可以促进尿液的产生，帮助肾脏过滤废物和毒素，减少尿路感染的风险。
总结起来，水对维持生命活动、帮助消化、调节体温、维持血液循环、滋润组织和帮助排毒等方面都起着重要的作用。因此，合理的水摄入量对于人体的健康至关重要。
