1、吃茅根即白茅的根部,是利尿去湿之好材料。茅根煮水喝或炖汤都可以。2、吃白术乃菊科植物,其根部用作食疗。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效。白术炖老鸭汤是个不错的去湿佳品。3、吃荷叶取自荷花之新鲜叶片,晒干使用。除了去湿利尿的作用外,亦有开胃消食之功效。湿气重的人可直接泡水喝。4、吃土茯苓土茯苓乃白合科植物,其根入药。具促进体内水分流动之功效。