如果你遗忘了微信号和密码，可以尝试以下步骤找回：
1. 找回微信号：
- 通过手机号找回：打开微信登录界面，选择"用手机号登录"，然后选择"忘记密码"，根据提示输入手机号码和短信验证码，即可找回微信号。
- 通过QQ号/邮箱/QQ邮箱找回：打开微信登录界面，点击"用手机号登录"，然后选择"更多登录方式"，选择"QQ号/邮箱/QQ邮箱登录"，根据提示输入相关信息，即可找回微信号。
2. 找回密码：
- 通过手机号找回：打开微信登录界面，点击"用微信号/QQ号/邮箱登录"，然后选择"忘记密码"，根据提示输入手机号码和短信验证码，即可重置密码。
- 通过绑定的QQ号/邮箱/QQ邮箱找回：打开微信登录界面，点击"用微信号/QQ号/邮箱登录"，然后选择"找回密码"，根据提示输入相关信息，即可重置密码。
如果以上方法无法找回微信号和密码，建议尝试联系微信官方客服，并提供相关账号绑定信息进行进一步的帮助和支持。
