方法/步骤
漱口：常漱口可以消除牙齿表面的细菌和在牙齿缝隙中滞留的食物，漱口最好是用温茶水，把水含在嘴里，同时鼓动脸颊和唇部肌肉，让水在口腔各部反复流动。千万不能用冷水漱口，这有可能造成牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象。
2刷牙:首先要坚持每天刷牙。刷牙可以清除掉牙齿缝隙和牙齿上粘附的食物残渣和细菌，避免嘴里出现食物残渣发酵和细菌繁殖的情况。刷牙最好是用软毛牙刷，刷牙时要仔细、规律地刷，即上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，里里外外都要刷到，同时要注意不能过于用力。
3按摩牙龈：经常按摩牙龈可以加速血液循环，促进新陈代谢，增加氧和其他营养物质对牙龈组织的供应，延缓牙齿松动脱落、牙龈萎缩等现象。首先是要把手洗干净，再用手指直接在牙龈上按摩，按摩时不仅要按压牙龈，也要进行旋转运动，重复十次以上二十次以下，牙龈的外面和里面都应进行按摩。
注意事项
纠正不良习惯，不良习惯包括长期用单侧牙齿咀嚼，经常咬唇，咬笔，咬手指等。清除口腔卫生的不利因素，牙齿的一些缝隙处刷牙时更要耐心刷，才可以保证将其中细菌，异物清除，保持口腔清洁。合理营养，要注意食物的物理性质，多吃一些较粗糙和有一定硬度的的食品，以增加口腔自洁作用和对牙龈的按摩作用，同时可以增强牙周组织的抗病能力。
