1、早晚注意防寒。
2、秋季的温差较大，早晚气温低，容易导致感冒等疾病的发生。因此，保暖是非常重要的。首先，要根据天气情况选择合适的衣物，穿上保暖内衣、毛衣等，避免受凉。其次，要注意手脚的保暖，可以戴手套、穿袜子等。
3、“春捂秋冻，不生杂病”是自古以来就流传着的养生保健谚语。意思是说在春季向夏季转变、秋季向冬季转变时，不要急于减加衣服，这样能够增强人体对气候变化的适应能力，不易生病，保障机体的健康。
4、春季是由寒冬向炎夏过渡的季节，处于阴退阳长、寒去热来的转折阶段。此时阳气渐生，阴寒未尽，气候变化反复无常，时冷时热，温差很大，如不注意保暖，很容易受寒致病。因此，自古以来，我国传统医学就十分重视“春捂”，认为这即是顺应阳气生发的养生需要，也是预防疾病的自我保健良方。
5、秋季，昼热夜凉，阳始退而阴渐长。这个时候人应该适当少穿点衣服，有意识地让身体冻一冻，以便逐渐提高人体的抗寒能力，适应寒冷天气，气候变化，从而使人免受风寒，防止各种病菌、病毒对机体的侵袭，这对预防感冒等呼吸道传染病尤为有效。“秋冻”还能促进血液循环，加快新陈代谢。人在寒冷中，机体为调节体温，血液循环加快，能量消耗增多，营养状况也随之改善，新陈代谢转旺。
6、虽说春捂秋冻有诸多的益处，但是也是有限度的。捂要捂得适度，冻要冻得适当。如果在春末天气已很炎热时还穿得很厚，死抱着“春捂”不放，使人动辄流汗；或者在秋末天气很凉时还穿得很薄，把人冻得瑟瑟发抖，超过了人体所能耐受的寒冷程度，都是会生病的。
