1、粥类2、玉米 3、青菜4、苹果5、晚饭5分饱6、酸奶 方法/步骤 1 粥类 可以选择小米粥或玉米粥,喝一碗就可以了。 2 玉米 玉米能量低,还有饱腹感。 3 青菜 炒青菜但不要放入太多的油。 4 苹果 含有丰富的维生素适合晚餐吃,能量也很低。 5 晚饭5分饱 晚饭5分饱就可以了,吃多了也不利于消化。 6 酸奶 酸奶也可以食用。可以促进我们的消化吸收,不容易长胖。