登山机使用方法 登山机使用方法有哪些

登山机使用方法 登山机使用方法有哪些

1、使用时不要光脚或者穿皮鞋等;使用前做热身运动,在登山前让身体活跃起来;定期保养和调试;身体关节有损伤,或者不能正常活动者慎用。

2、在登山机以16%的坡度角和速度为3英里/小时)的强度下运动时,可以达到平台式跑步机速度为6英里/小时的训练效果,这说明,在登山机上健身者不必增加速度,就能有效的提高心率,以实现脂肪的消耗

3、登山机只需要提升坡度,而速度可以不变,甚至降低,就能达到使用者想要达到的锻炼效果。将登山机坡度调整到40%,速度为3km/h,其锻炼5分钟的效果和在平台跑步机上已8km/h的速度训练30分钟的效果是相同的。