每个人都想让自己越变越美，由内而外美出来的健康肌肤更是我们想要的，有些食物是很好的美肤专家，下面教大家吃什么食物可以美白祛斑，让你越吃越美丽。
女人都想要洁白无瑕的肌肤，而那些影响皮肤洁白与否的斑点自然就成了我们深深苦恼的对象，你尝试过无数的祛斑产品，不仅没有成效，甚至让皮肤变得越来越脆弱，其实，仅仅选择吃一些能够祛斑的食物就可以解决了，那么哪些食物有此种功效呢？
对于美白，当然首推柠檬啦，柠檬的维生素C含量远远高于其他水果，其美白功效是众所周知的；柠檬所含有的钙、铁、磷等微量元素及B族维生素能够使我们的皮肤变白变嫩，还可以防止血管变老，有助于淡化因色素积累形成的斑点。
接着要说的是黑木耳，《本草纲目》里面都曾提到它具有去除黑斑的功效。选择优质黑木耳，洗干净，将红枣的核去掉，切成小片，然后把它们放在一起熬成粥，每天服用三次，不仅能够改善皮肤问题，提升气色，还能润肤、淡斑，防止肌肤变老。
另外一种常见的食物便是黄瓜，它含有的营养成分非常丰富，包括：钾盐、胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及钙、磷、铁等等，这些营养元素有助于消除面部的斑，还有一定的美白功效。将黄瓜、大米和少量生姜混合熬粥，加一点盐调味，每天服用淡斑效果会更理想。
能够祛斑的食物还有西红柿、猕猴桃，它们的维生素C含量也是极高的；茄子、萝卜也有此种功效，注意茄子带皮吃更好，它的皮是一种上好的美容食物。
健康肌肤吃出来，这些食物都是比较常见的，经济实惠，淡斑效果也是极好的，长期坚持吃它们，你会发现，不仅脸上的变淡变少了，皮肤也会越来越白，越来越细腻有光泽，整个人的气色都提升了。
