我们每个人的体内都有很多的毒素，所以每天都需要采取一定的方法将体内的毒素给排出来。排出体内毒素的方法有很多，我们需要选择适合自己的方法来进行。
我们人体内部结构非常的复杂，而我们每天在吃食物的时候，都很容易导致体内堆积毒素。这些毒素并不会给我们带来致命的危害，但是毒素的堆积，会让我们的身体素质变得越来越差，同时还有可能给我们带来一些小疾病。所以我们在日常生活当中，一定要采取相应的措施帮助我们排出体内的毒素，可以让身体更加的健康。
1、早餐喝咖啡
其实有很多的人都非常的喜欢喝咖啡，因为咖啡可以帮助我们提神醒脑，但是大部分的人在喝咖啡的时候都是看中了咖啡的这项功能。
其实咖啡的功能不仅仅只是体现在提神醒脑这方面，还有很多的明星都非常的喜欢在早上起床的时候喝一杯咖啡，因为大部分的明星工作压力比较大，喝咖啡可以帮助她们消除水肿，让自己的肌肤看状态更佳。所以我们在日常生活当中也可以在早餐的时候搭配咖啡，这样能够帮助我们排出毒素。
咖啡当中有着一定的兴奋成分和刺激成分，这些成分可以帮助我们更好地清理身体的毒素。所以如果我们在早餐的时候搭配咖啡，还可以更好的帮助自己排出宿便，这样也能够将自己体内的毒给清理出来。
现在有很多的咖啡都是冲泡式的，然而这种冲泡式咖啡当中的咖啡因成分会更高一些，所以能够更好的帮助我们清除体内的毒素，我们也可以购买一些冲泡式的咖啡在家里备用。
2、空腹喝水
早上起床的时候，我们的身体属于非常缺水的状态，这个时候可以准备好一杯温热的水，然后空腹喝水。空腹喝水可以帮助我们及时的补充身体所缺乏的水分，并且能够让我们的肠胃蠕动的更加的快速，这个时候肠胃会得到很好的保护，同时也能够将我们体内的毒素给排出来。
空腹喝水的时候需要注意到水的分量，如果我们一次性喝的太过于猛烈，或者是喝太多，反而会给自己的胃带来一定的负担，让我们感觉非常的涨。所以我们在早上起床之后，适量的喝一点温热的水，才可以起到更好的排出毒素的效果。
3、酸奶
相信有很多的人都非常的喜欢喝酸奶，这是因为酸奶当中有着非常多的活性菌群，能够帮助我们补充身体当中所需要的各种营养成分。在我们的日常生活当中，还有很多的人非常的喜欢在饭后的时候喝一杯酸奶。因为酸奶能够帮助我们促进消化，保护我们的肠胃功能，让我们的肠道更加的健康。
所以想要清理自己身体内部的毒素，我们也可以用酸奶来达到。酸奶是一种冷藏食品，所以我们每天喝酸奶的次数不能过多。可以在饭后的时候喝适量的酸奶，这样能够帮助我们促进肠道的吸收，同时也能够更好更快地将体内的毒素给排出来。
4、辣椒
对于很大部分的南方人来说，都非常的喜欢吃辣椒。其实辣椒当中也有着很好的刺激成分，这些成分能够帮助我们促进肠道蠕动，让我们体内的毒素被排出来。但是这样的方法属于比较过激的方法，因为辣椒会给我们的肠胃带来一定的刺激感，所以很多人在吃了辣椒之后，反而会出现拉肚子的情况。
所以我们在吃辣椒的时候尽可能控制好量，对于部分不太能够接受辣椒的人，尽可能不要选择用辣椒来排出身体内部的毒素。而部分比较喜欢吃辣椒的人，则可以根据自己的实际情况来选择适量的辣椒，这样能够帮助我们刺激消化道，让我们的体内毒素更好的排出来。但是千万不要一次性吃太多，否则会给自己的肠胃功能带来负担。
5、粗粮
我们也可以选择更加温柔的方法来排除体内的毒素，那就是从饮食上来着手。现在大部分的人都比较喜欢吃一些大鱼大肉，但是这些食物反而会给我们的肠胃功能带来麻烦，所以我们也需要定期的吃一些粗粮。粗粮可以帮助我们更好地清理肠胃，同时也能够帮助我们排除体内的毒素，是一种非常健康的食物。
