吃了天麻后，一般建议等待30分钟至1小时再进食或饮水。这是因为天麻可能会对消化系统造成一定的刺激，如果立即进食或喝水，可能会导致胃部不适或消化不良。因此，为了确保安全和最佳效果，建议在吃了天麻后等待一段时间再进食或喝水。这个时间可以根据个人的体验和感觉做适当调整。同时，请参考医生或中医师的建议，因为个体差异和具体情况可能会有所不同。
