我们在锻炼肌肉的时候都希望自己变得更加强壮，如果锻炼出来的肌肉却没有任何爆发力，这一身肌肉有什么意义呢？所以选择科学的方法能让我们的肌肉充满爆发力呢？
人们对于自己的体形是越来越重视了，因此大家都喜欢去健身房健身，除了部分人是减肥之外，有一部分人是为了增加自己的爆发力，让自己更健美，如果肌肉没有爆发力，也就没有什么用途了，那么，怎样用科学的方法来增强爆发力呢？如果你想做具体的练习，应该认真了解下面的内容。
有很多运动可以锻炼肌肉爆发力，如跳跃、快跑等等，都是可以锻炼肌肉爆发力的。也是锻炼肌肉的好方法，但是锻炼前热身和锻炼后的放松非常重要，否则肌肉会变得很硬，肌肉的爆发力也会很差。
1.跳绳
跳绳是锻炼肌肉爆发力的好方法，简单的跳跃可以锻炼弹跳力，连续运动半个小时，每天坚持运动，然后慢慢增加运动量，对于练习腿部肌肉爆发力是非常有效的。
2.负重深蹲
深蹲结合杠铃一起来练习，可以有效增强腿部爆发力，用你的小腿支撑身体蹲下、站起来。在连续的练习中，你应该注意小腿的承重能力，可以在练习中逐渐增加杠铃的重量，这将有利于腿部爆发力的提高。
3.蛙跳
这个也是练习爆发力的简单动作，蹲在地上，双手在背后互握，脚尖接触地面，脚跟抬起，腿部用力前方跳，这样连续跳动，和青蛙跳的动作差不多，必须保证跳的时候要达到极限，否则很难有锻炼效果，连续跳50米可以休息一下再跳。
