胸肌的精选

1、俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。2、每次分组做到极限。切记不要每...

(记者丁慧峰)以前都是在电影电视上看“浩南哥”，这次终于可以见本人了，郑伊健(伊面)演唱会广州站将于6月8日晚唱响广州体育馆，这是已经46岁的他首次来广州开大型个唱，也是他和蒙嘉慧结婚后首次来广州见歌迷。而经典歌曲也...

曾是皮划艇运动员的邵兵近日连续下水，不但在吴宇森新片《激浪青春》重拾划艇，新剧《我要一个家》中又和“儿子”泳池玩闹，消暑拍戏之余大展健康胸肌。邵兵和剧中儿子戏水邵兵父爱尽显邵兵很忘我邵兵单手抱儿子父子打水仗...

男生拥有完美的胸部，也是吸引女生的一个部位之一，男生的胸部以结实为美，如果太胖的话，那就要瘦胸啦！那么男胖子如何瘦胸更有效，今天就让我们一起来了解一下吧。胖子的身材都是很臃肿的，在人群中，他们也是比较亮眼的一个存在，但...

1、第一，我们常做的俯卧撑。做俯卧撑的可以增加胸肌的厚度，俯卧两手与肩同宽，两掌撑地，全身保持正直，每组十个每次五到八组。2、第二，卧推。卧推可以增加胸肌的厚度，仰卧，双手能与肩同宽双手握哑铃于胸前，上举至头顶，然后放回，每...

相信有很多人都特别关心怎样练出腹肌和胸肌。虽然锻炼肌肉的方法有很多种，但较好的找到适合自己的。因此，下面为大家分享两个简单的运动法，为你打造健美曲线。对于很多人来说，拥有饱满又有型的健硕胸肌和紧致的腹肌，是他们...

张若昀今年加盟了节目《花儿与少年第三季》，从路透照可以看到张若昀有着非常发达的胸肌，看样子应该平时锻炼不少，在参加节目之前或许也有好好做准备。中国内地男演员张若昀，出道几年出演了不少的影视作品，如今在演艺圈的人...

因此体育锻炼才是根本。在锻炼之前需要说明的是，想要稍有一些块头型肌肉的朋友必须要保证身体本身有一些脂肪，不然锻炼出来的肌肉看起来会很干瘦...相信很多男性朋友都很关心怎样练就一身好肌肉。怎样练自己的胸肌和腹...

无论男人还是女人都最注重身材了，男人拥有胸肌不但可以让其他男生羡慕，还有可能得到女生的青睐哦。胸肌对于男人来说也是最闪耀的名片。那么男性如何才能练出一身好胸肌？俯卧撑，俯卧撑是锻炼胸肌最好的方法，因为俯卧撑的爆...

1、平卧推举：这个运动最主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作要领也是很简单的，只需要大家用两只手握住哑铃，并且仰卧在凳子上，这个时候，哑铃要拿在肩膀这个部位，并且手的掌心要朝上。准备好这些动作之后就可以开始运动了，我们要...

1、弹力绳是健身房里常见的一种健身工具，一般来说它是能练出胸肌的，但要注意动作的规范性，主要将弹力绳进行扩胸训练，先将弹力绳绕道后背处，双手握住绳柄后，再用扩胸的动作，每天大概练习4组，每组10~15个左右。2、或者进行推胸...

现在很多人都很喜欢健身，但是又苦于健身房的价格太贵。其实在家里健身也是可以的，通过不同动作的俯卧撑就能让你练出完美胸肌，不过这个过程需要付出很多汗水。现在有很多人都很长在意的自己的身材，而且很多人已经不满足于...

1、延长寿命，加强心肌和提高心肺功能降低静态心律；2、可以配合戒烟，提高心脏每次泵血量；3、提高氧气在身体内运输能力，改善身体血液循环；4、提高自我健康意识，提高肌体自我保护意识；5、增加毛细血管数量，在训练极点时，加强肌肉...

为了能穿衣更有型，越来越多的朋友加入了锻炼的大队伍，练腰、瘦腿什么都有，但却很少有人重视胸部肌肉的锻炼。这次，就让我们一起来关注胸肌的锻炼方法。在很多人的想法里，健身都是为了让自己的身材更好，更有吸引力。但大家普...

不少人都想拥有发达的胸肌，让自己看上去更加的强壮更加的有魅力。但是要如何正确有效地锻炼出胸肌，不少人都不清楚，所以下面就来和大家介绍一下吧。胸肌是每个男性朋友都想拥有的发达部位，拥有胸肌的男性让人感觉更加的有...

1、练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2、俯卧撑也可以锻炼胸肌。记住健身的时候一定不要一次性...

【张翰半裸晒胸肌】日前，张翰一组剧照曝光，图中，张翰半裸上身晒出壮硕胸肌。男色当道，让我们一起来盘点一下那些拥有让妹纸喷血的肌肉线条的男星们吧！本站娱乐讯日前，张翰一组剧照曝光，图中，张翰半裸上身晒出壮硕胸肌。男色当...

1、十分钟热身，先活动一下，做几组扩胸运动，顺便按摩一下胸部、肩部和手臂肌肉，将身体调动起来。2、第一组俯卧撑，手间距略大于肩宽，注意肩部到脚踝成一条直线，下降和升起分别用2秒时间，感受胸部肌肉的收缩，一组到力竭。休息5分...

在小鲜肉大行大行其道时，野性，沧桑，男人味道，胸毛蕴含了男人和女人对于回归复古的冲动。黄晓明性感体格搭配胸前若隐若现的迷人胸毛，许多女性朋友肯定看得心花怒放。在小鲜肉大行大行其道时，胸肌发达、若有似无的性感胸毛的...

1、快速练出健康而且外形美观的胸肌，要遵循科学的健身方式。要先制定符合个体情况的健身方式以及运动量，一般由专业的健身教练进行指导制定。2、无论是肌肉的生长还是肌肉的塑形，都需要大量的蛋白质，在这期间要保证充足优...

1、仰卧飞鸟，动作要领：保持双肘微弯的固定角度，下放到背平面即可，上举时像抱一棵大树一样，不是直上直下，沿一定弧度推举，感受胸肌的拉伸和收缩。上臂与前臂之间所处的夹角，不管在举起或落下时，必须保持在100度～120度和使哑铃处...

1、双杠臂屈伸：作为胸部的热身动作，重点打造下胸部。2、动作要点：双肘夹紧，上身前倾，下巴内收，略含胸，无论起始还是结束都要保持这一姿势，动作底部不要放得太低，以免给肩关节造成太大压力。3、杠铃平板卧推：打造整个胸部围度。...

不同人的锻炼方法不同，所以练出的胸肌形状也不太一样，那么什么样的胸肌比较好看呢？什么锻炼方法更有助于我们练出强健胸肌呢？今天就让我们一起来了解一下吧。对于一个男生来说，练出两块性感的胸肌是非常具有吸引力的一件事...

1、先根据自己的身高调整坐垫位置，把手与肩放在同一高度，选择合适自己的配重，背部贴近座椅。挺胸收腹，双手握住把手，双臂保持微弯状态，圆弧式向胸前推动杠杆，每次推出后，配重片不要完全落下，手臂将在一个相对固定的位置完成一...

1、窄距俯卧撑要求：以手指相触距离为准。动作过程：慢慢放低身体，直至胸部轻触手背。锻炼部位：锻炼胸肌的外侧翼、胸中缝。2、一侧偏重俯卧撑要求：一只手支撑身体，另一只手撑在篮球上。动作过程：弯曲手臂，慢慢降低身体重心，直到...